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缓解痛经有哪些好方法

缓解痛经有哪些好方法

本文摘要:1。热敷疗法痛经时候在小肚子上放一个热水袋,或者是躺在床上用冷却毯垫身下,用于暖宝宝张贴等冷却方法来减轻痛经。2。 指压减轻痛经足部所含一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处,可以用拇指与其它指尖从跟腱向下到小腿肌展开用力揉捏,每次指压数分钟。3。喝酸奶以及牛奶酸奶或者是牛奶中大量钙,具备稳定神经,增进体内电离子均衡起到,女性在生理期的时候,子宫肌肉正处于过度膨胀,不会引起疼痛。 因此多喝酸奶或者是牛奶,可有效地减低月经经期疼痛。4。

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1。热敷疗法痛经时候在小肚子上放一个热水袋,或者是躺在床上用冷却毯垫身下,用于暖宝宝张贴等冷却方法来减轻痛经。2。

指压减轻痛经足部所含一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处,可以用拇指与其它指尖从跟腱向下到小腿肌展开用力揉捏,每次指压数分钟。3。喝酸奶以及牛奶酸奶或者是牛奶中大量钙,具备稳定神经,增进体内电离子均衡起到,女性在生理期的时候,子宫肌肉正处于过度膨胀,不会引起疼痛。

因此多喝酸奶或者是牛奶,可有效地减低月经经期疼痛。4。

及时补足矿物质钙、钾及镁矿物质,也能协助减轻经痛。专家认为,衣钙质的女性,不会比没衣的少经常出现经痛。

而镁的起到是协助身体高效吸取钙。因此,可以尝试在经前、经中,减少钙、镁摄入量。5。

平时的饮食留意寒湿凝滞型痛经患者平素不应多不吃一些具备散寒化湿、温经活血起到的食物,如生姜、羊肉、狗肉、葱白、山楂等;湿热庄家型痛经患者平素不应多不吃一些具备清热解毒除湿、化淤解热起到的食物,如马齿苋、丝瓜、苦瓜、红小豆、绿豆、薏米、油菜、香椿叶、莴苣、莲藕、冬瓜、芹菜等;气血虚弱型痛经患者平素应适当多不吃一些具备益气养血、调经解热起到的食物,如红薯、山药、栗子、鸡肉、牛奶、土豆、葡萄、桂圆、大枣等;肝肾严重不足型痛经患者平素应适当多不吃一些具备补益肝肾、调经解热起到的食物,如枸杞子、桑椹子、核桃仁、黑豆、黑米、黑芝麻等。


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